bez sprzętu

[...] Polecam ci zestawy Steva Maxwella - poszukaj gdzie się da. Oczywiście bardzo dobry trening tego typu jest opisany w książce Oliviera Lafaya „Trening siłowy bez sprzętu”. Jest tu na forum cały dział bodajże poświęcony takiemu treningowi. Zmieniony przez - Mastemoth w dniu 2012-12-06 10:23:27

Czyli isc jutro na ten trening?Pojde bez sprzetu bo go jeszcze nie mam , ale chyba mnie za to trener z sali nie wywali za to ze sprzetu nie mam?Najwyzej sie na workach pobawie ; p

wogole trzeba pomyslec nad jakims komunikatem przy wchodzeniu do dzialu (podobnie jak w dopingu) zeby nie wchodzili tutaj ludzie bez sprzetu i zeby nie wbijali pytac o diete

Tak do 1400-1500 m npm można hasać zimą bez sprzętu górskiego:) Ja nie odmawiam sobie wycieczek w bardziej uczęszczane tereny górskie (przetarte szlaki). Poza tym, można skitury wypożyczyć - to jest dopiero zabawa:) Piękny masz start w nowy cykl, aż miło patrzeć:) Co do biegania - niskie temperatury mnie również sprzyjają. Mam wrazenie, ze nogi [...]

[...] że wcześniej,jak zmienisz trening z 1,3 na 8,10 to zejdzie ci o polowe szybcieja tak zupełnie serio to wyniki z ostatniego twojego sprawdzianu są zupenie dobre ,150 przysiad bez sprzętu to jakieś 210 w sprzecie 110 w wyciskaniu dodac koszulke rege lub tytan to 150 i martwy 180 to w dobrym kostiumie prawie 200 tak czy owak juz wychodzi 550-560kg w [...]

Na klate w warunkach domowych bez sprzętu możesz robic pompki klasyczne lub mozesz je troche urozmaicic np: Pompki klasyczne można wykonywać pod różnymi kątami. Do zmiany kąta służyć nam mogą meble krzesła, taboret, I tak np. jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała np. na taborecie. [...]

[...] - wyniki treningowe nie sa miarodajne - najwartosciowsze sa te uzyskiwane na zawodach, oceniane przez sedziow ... co do zyciowek Michala, to przysiad z 360kg wykonany na zawodach byl wlasnie jego rekordem zyciowym ... rekord w wyciskaniu Michala, to o ile sie nie myle - 192,5kg wykonane bez koszulki ! Ciag - 320kg albo 330kg (tez bez sprzetu ).

Jestem pewien na 100%. To ze w Polsce mlodzicy startuja bez sprzetu motywowane chyba bylo m.in. tym, ze sprzet to jednak spory wydatek. A tak przy malych nakladach finansowych moga ze soba rywalizowac, nie bedac z gory na straconej pozycji z powodu braku sprzetu.

ok - zawsze można jakiś domowy trening bez sprzętu specjalistycznego zrobić, albo kupić sobie sztangę/sztangielki i trochę obciążenia. Te się da ćwiczyć całe ciało takim sprzętem.

[...] ale biorąc pod uwagę, że masz tylko 500zł to niestety sama kwota mocno ograniczy Ci wybór sprzętu. Nie wiem czy ta kwota nie jest zbyt mała żeby kupić jakiś przyzwoity sprzęt. Tak czy inaczej musisz pamiętać, że najważniejsza i tak w tym wypadku będzie dieta i zastanów się czy nie lepiej wprowadzić jakąś dodatkową aktywność bez sprzętu.

No ciężko ale widać że Tobie zależy inny by czekał z wymówką że nie będzie trenować bez sprzętu .. Klatke więc robisz czy nie?Wrazie czego właśnie możesz sprzedac drożej ten ołów i zakupić jakieś hantelki naprzykład.

ja nie wiem 3 miesiąc masuje przybyło pare kg , ale nie mam pojecia kiedy skoncze ta mase , zamiar byl w marcu , ale jak zredukuje to wiele ze mnie nie zostanie, jest jakies fajne cwiczonko na biceps? bez sprzetu? wykonuje jedynie podciaganie na drazku podchwytem

na chwile obecna to jest u nas dwoch takich co przekrocza 400 w tej kategorii bez sprzetu ;) z tym ze jednym z nich jestem ja i chyba w 100 bede startowal bo meczy mnie trzymanie wagi tym drugim jest michal co wygral open, jego wycisk zaliczony na zawodach to 160, a w Supraslu pociagnal 250 w starym inzerze wiec bez problemu przekroczy Zmieniony [...]

Macioo, jest to całkowicie realne i miało miejsce na ostatnich MPM w TS. Zawodnicy z Białegostoku poprawili (bądź wyrównali) bez sprzętu rekordy Polski juniorów młodszych. Co jest opisane dokładniej pod linkiem: http://www.powerlifting.pl/news/news0312.html Oczywiście brak sprzętu nie powoduje niezaliczenie rekordu, a jedynie utrudnia wykonanie [...]

http://video.google.com/videoplay?docid=8401800674604479018 - tu jest mój rekord bez sprzetu. Oczywiście nie jest to maks jakim moge zrobic 3 powtorzenia w serii (to jest filmik z ostatniego treningu trojek w tej metodzie). Max bez srzetu teraz szacuje na 170kg. Wynik w sprzecie sprawdze na Pucharze Polski w trójboju siłowym. Pozdrawiam

Maciek18, masz rację, ja też uważam że prawdziwą siłę można sprawdzać bez sprzętu. Niestety sportem rządzi pieniądz i o niego właśnie chodzi. Producenci sprzętu zastrzegli sobie prawo w statucie IPF. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

darooo startujesz na MP Akademickich jeżeli tak to w sprzecie czy bez,będe tam i moge byc twoim serwisantem,i wtedy może ciebie przekonam,zapomnieliście wszyscy że PZKFITS organizuje MP Mlodzików do 18lat bez sprzętu,dla trenerów to istny raj garnitur, kawa ,herbata, no i start, bez nerwów czysta przyjemność jestem za!

Plan ma w sobie części sensowne :-D Żadnego hardcore'a nie układaj, bo większy wysiłek wcale nie oznacza większych przyrostów ;p Jeśli nie masz drążka to lipa, bo bez sprzętu ciężko o sensowniejsze ćwiczenie na plecy... jeśli brak czegokolwiek na czym mógłbyś się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się [...]

Chętnie cie poprowadzimy w treningach. To nawet można robić w domu bez sprzętu, można na gumach,hantlami,można na drazku i poreczach na silowniach zewnetrzych ,no i oczywiście na silowniach.

Można trenować wszędzie i to bez sprzętu czyli z ciężarem swojego ciała: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku (blacie stołu, biurka), przysiady na jednej nodze (wykroki). Jeśli będziesz w Gminnej Bibliotece to chętnie poczytam.